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【華人健康網圖文提供/大家出版】體位法對現代人恐怕太劇烈

古代瑜伽士發展出來的體位法,對現代人來說已經太劇烈了。科技發展至今,人類的生活型態已從體力勞動變成坐式靜態生活,上班坐著,下班回到家還是坐著,坐越久,身體就越不愛動。

久坐不動害健康!釀髂腰肌緊縮,腰背痠痛易上身

生理學有個原理叫「用進廢退」,意思是說常用的器官漸趨發達,少用的器官日益退化,身體不會耗費多餘的能量去維持不必要的器官。因此,我們如果整天坐在椅子上,不去使用肌肉骨骼與.帶,久了便退化,喪失肌力和肌耐力,稍微動一下,就大呼吃不消或受傷。

此外,久坐也會造成筋膜沾黏和相關肌肉縮短僵化、失去彈性。人體坐在椅子上,腹股溝的肌肉(髂腰肌末端)是縮短的,假如坐的時間不長,並不會造成太大影響,只要我們站起來,肌肉就會恢復原狀,但如果長時間久坐不動,肌肉一直處在擠壓、緊縮的狀態,身體就會啟動適應機制,造成髂腰肌攣縮、筋膜沾黏的情形。

因此,現代人必須先用一套前導練習來鬆解僵緊的肌肉和沾黏的筋膜,否則直接練體位法,恐怕未蒙其利,先受其害,在修習的過程中不斷碰到瓶頸,充滿挫折,甚至發生不必要臺南市善化區支票貼現的運動傷害。

骨盆正位時=15°,骨盆前傾時大於25°。

髂腰肌緊縮會造成什麼影響?

髂腰肌末端緊縮,會把骨盆往前拉,造成骨盆前傾。骨盆一前傾,站立時,腹部向前凸,身體無法挺直,壓力集中在腰椎上臺南市新化區借錢週轉,便易引發腰痠背痛,甚至造成脊椎損傷。

本文出自大家出版《瑜伽入門先導之術》

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網搜小組/綜合報導

冰箱裡的食物最怕遇到停電,不論斷電時間長短,都會導致食物變質,但當冰箱恢復供電,食物又會重新冰凍。如果我們正好出遠門,回來後可能無法察覺這些情況。而近日網上流傳一個小技巧,據說只要放一杯冰凍的水以及一枚硬幣,就能確認食物是否還能吃。

網傳的做法是,將水倒到杯子裏,然後放進冰箱冷凍,等水結冰,再將一枚硬幣放上去,然後把杯子放回冰箱冷凍。據說,等你回家的時候看下硬幣,如果硬幣在頂層,等於沒停過電,硬幣在杯中的話,則是曾經短暫停電,如果硬幣在杯底,那就是長時間停電

對此,網友看法不一,有人直呼,「這個方法好!」「神奇!」但也有人調侃,「我只需要聞一聞就知道實物有沒有變質了吧?」「難道不是多此一舉?」還有人笑稱,「沒有硬幣了......來過小偷!」

而家電產品的導購資訊網站「萬維家電網」進行實測,首先拔掉冰箱電源,打開冰箱門,把杯子置於普通環境中,一個小時後,冰箱裡面的硬幣位置沒有發生什麽變化,但冰塊有裂紋,表層有融化痕跡,2個小時後,冰塊已經有明顯融化,硬幣已經滑入杯底。(下圖/取自「萬維家電網」)

實測文指出,可以看出這個技巧還是很實用的,至少能證明,硬幣一旦滑入杯底,冰箱已經斷電2個小時以上。不過,高雄市左營區快速借錢短暫停電會導致硬幣停留在杯子中間的說法,不太可靠,因為冰的融化是由外到內,冰塊一旦融化到一定程度,由於硬幣的重力平?問題,很容易發生傾斜,所以即使杯中的冰塊沒有完全融化,硬幣也會很容易滑入杯底。

文章也解釋,普通冰箱斷電後即便在空載的情况下,2個小時後內部溫度就會升高到10度左右,超過3個小時基本上就不能保鮮了;如果冰箱內食物多,那失去保鮮功能就更快,而且因為空氣不流通,甚至比放在室內更容易使食物變質。

而美國疾控中心給的建議是,如果停電在4小時以內,冰箱內的食物完全可以食用,但前提是停電期間冰箱門一定要關緊。如果超過4小時,冷凍層處於很滿的狀態,食物可安全保鮮48小時,半滿狀態只能保鮮24小時。







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楊惠杰

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